banner346
banner19

Ramazan Bayramında Beslenme      

Ramazan Bayramında Beslenme      

Şeker bayramı olarak anılan ramazan bayramı adı üstünde yemeyi çağrıştırıyor. Üstelik bu bayramda şekerin yanı sıra kızartma, alkol, tatlı ve hamur işi tüketimi de artmakta. Kimileri ramazan bayramında kilo verdi, kimileri kilosunu korudu, kimileri ise kilo aldı. Üstünden çok geçmeden ipleri elimize alarak dengeyi kuralım.

 ŞEKER BAYRAMI KONTROLÜ SAĞLAMANIN SIRRI NEDİR?

Öğün atlamamak bu bayram çok yeme ataklarını önleyecektir. Mutlaka protein, karbonhidrat ve yağdan dengeli hafif bir kahvaltı yapalım. Örneğin sofrada hamur işleri yer alıyorsa ve tüketmek istiyorsak ekmek tüketmeden bol yeşillik ile porsiyon miktarına dikkat ederek tüketelim.

Nasıl oruç tutarken metabolizmamız yavaş yavaş alışıyor ise normal düzenimize de yavaş yavaş alışacaktır. Bu süreçte ağır kızartmalar yemek mide yanmasına şişkinliğe ve yağ kazanımına yol açabilir. Kızartma türevi yerine ızgara/ fırında pişirme tekniklerini kullanabiliriz.

Köşe yazısının tamamını okumak için tıklayınız...

Güncelleme Tarihi: 23 Mayıs 2020, 13:36

PAMUKKALEHABER.COM

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER