Kadınlar için en önemli etkenlerden görsellerden biri de tartışmasız yüz hatlarıdır. Kendini iyi hissetmek isteyen her kadın hemen küçük bir bakım ve biraz da makyaj ile harika bir görünüme sahip olabilir. İşte bizde küçük adımlar sayesin de bu bakımı daha da güzelleştirecek küçük adımları sizler için araştırdık.
Parlak ve canlı bir cilt için küçük adımlar
Ciltte ince çizgiler, kırışıklıklar ve lekelere yol açan serbest radikalleri ortadan kaldırmak için antioksidan içerikli sebze ve meyve tüketin. Kırmızı, koyu yeşil ve sarı renkli, meyve ve sebzeleri tercih edin. Cilt kuruluğuna karşı günde en az 8-10 bardak su tüketin ve yemeklerinizi, hakiki zeytinyağı ile pişirin. Cildinizin gençliğini korumak için yaban mersini, ahududu, böğürtlen, somon balığı, havuç, nar, portakal ve bitter çikolata gibi serbest radikallerle savaşan antioksidanları tüketin. Günün en önemli öğünü olan kahvaltı alışkanlığı kazanın. Kahvaltıda, poğaça, börek ve açma gibi hamur işleri yerine; peynir, zeytin, yeşillik, yumurta ve domates gibi sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmaktan kaçının ve düzenli yüksek korumalı güneş kremleri kullanın. Alkol ve kafein tüketimini sınırlandırın. Günde 1-2 fincan yeşil çay tercih edin. Sigara içmeyin ve sigara içilen ortamlardan uzak durun. Vitamin ve mineral düzeylerinizi kontrol ettirin, dengeli ve yeterli beslenin. Açık havada düzenli egzersiz yapın, sporu hayatın bir parçası haline getirin. Hayatınızdaki stres faktörleri ile mücadele etmeyi ve rahatlamayı öğrenin.
