Özellikle vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişiler protein tozlarından çok fazla istifade ederler. Bizde bu makalemizde siz takipçilerimize protein tozlarının çeşitleri hakkında bilgiler vermek istedik. Piyasaya özellikle de internete baktığınız da çok fazla sayıda protein tozunu görebilirsiniz. Bu da hangi ürünü kullanacağınıza karar vermenize güçlük çekmenize neden olacaktır. Aşağıda sıralayacağımız protein tozu çeşitleri de sizlerin karar verme aşamasında fikir almanızı sağlayacak bilgilerden oluşmaktadır. Hangi ürünün nasıl bir özelliğe sahip olduğu ve onların arasındaki farkları detaylı bir şekilde belirtilmiştir.
1. Kazein Proteini
Kazein proteinin yavaş sindirimi bu nedenle de etkisinin uzun süre sürüyor olması nedeniyle piyasa da en fazla tercih edilen ve de tanınan ürünler arasında gösterilir. Eğer ki uyumadan önce protein tozu kullanmak istiyorsanız bu ürün sizin için ideal olandır. Bunun nedeni ise bütün gece boyunca vücudunuzdaki protein dengesini normale dönüştürmesi ve bu anlamda denge oluşturmasını sağlamasıdır. Siz uyurken de vücudunuz protein sentezlemeye devam eder.
2. Hidrolize Protein
Protein tozları fiyatlarına göre değişkenlik gösterir ancak piyasa da satışa sunulan protein tozlarına baktığınız da bu ürünün daha pahalı olduğunu da görebilirsiniz. Hidrolize protein tozunun emilim süresi çok hızlıdır bu nedenle de güçlü bir etkiye sahiptir.
3. Whey Konsantresi
Söylediğimiz gibi piyasa da protein tozları bakımından çok sayıda çeşit vardır ve bunlardan bir tanesi de Whey’dir. Fazla tercih edilmesinin nedenleri arasında piyasadaki protein tozlarından daha ekonomik olmasıdır. Hatta protein tozları arasında en fazla tercih edilen ilk sırada gelende denilebilir. Whey konsantresi yalnızca kasların güçlenmesi ve irileşmesi için değil aynı zamanda diyet yapanlarında tercih ettikleri protein tozları arasında gelir. Ürünü spordan önce kullanabilirsiniz. Ya da istenirse öğünlerin arasında da alınabilir. Vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişiler Whey’i antrenman öncesinde ve sonrasında kullanırlar. Kas gelişimini de destekleyecektir. Whey’in suda çözünebilirliği güçlüdür bu nedenle de kana karışma süresi daha hızlı olur. Kandaki amino asit seviyesinin artmasını sağlar. ancak tükettikten sonrada etkisi yaklaşık olarak 1 saat sürecektir. Bu da aslında protein tozu çeşitlerine baktığınız zaman hızlı bir protein tozu olduğu da söylenebilir. Sporla uğraşan kişiler antrenman öncesinde whey’i alırlarsa 1 saat etkisi sürecektir.
4. Soya Proteini
Vejetaryen beslenmeyi tercih ediyorsanız o zaman ideal olan bir protein tozu çeşididir. Vücudunuz için faydalıdır. Ancak vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorsanız bu protein tozu çok fazla tavsiye edilmez. Amino asit bakımından zengin olması ve de kaslarınızın onarılma sürecini hızlandıracağı için tercih nedenidir. Damarlarınızda genişlemeye neden olur ve besinlerin kolay ulaşılmasını sağlar. Ürünün içeriği soya fasulyesinden oluşur bitkisel bir ürün olduğu içinde sağlıklıdır.
5. Whey İzolesi
Protein tozlarının özelliği hızlı sindirilebilir olmasıdır. Bu nedenle de protein tozu seçerken en hızlı sindirilen hangisi ise onu seçmek gerekir. Whey izolesi hızlı sindirim sağlayabilen bir protein tozudur. Bu nedenle de çoğu insan tarafından memnun kalınmıştır. İçeriğinin zengin olması tercih nedenlerini artırmıştır. Whey konsantresi ile kıyaslandığında fiyat bakımından daha pahalıdır. Ancak karbonhidratsız bir diyet yapanlar için whey izolesinin daha etkili olduğunu söyleyebiliriz. Whey izolesinin içeriğinde karbonhidrat derecesi çok azdır ve içeriğinde hiç şeker bulunmaz. Bu da antrenman öncesinde ve de sonrasında kullanım içinde uygundur. Kana karışması çok hızlı bir biçimde olur ve sindirimi de çok kolaydır. Bu protein tozu vücut geliştirme sporuyla uğraşanlar için pek uygun değildir. Daha çok orta ve ileri düzeyde vücut geliştirme yapanların kullanmaları için uygun bir protein tozudur.
6. Süt Proteini İzolesi
İnek sütü ile aynı protein oranın sahiptir. Ucuz olarak bilinir ancak yüksek oranda protein tozu içermektedir.
7. Yumurta Proteini
Eğer ki protein tozları arasında kaliteli bir ürün arıyorsanız size önerebileceğimiz bir protein tozları arasında gelir. Yumurtanın beyaz bölümünden üretilmiştir. Kaslarınızdaki kütlenin çok hızlı bir şekilde gelişmesini sağlar. Eğer formda kalmayı tercih edenlerdenseniz size ekstra bir dezavantaj sağlayabiliriz. Tüketim için gece saatlerini seçmeniz gerekiyor.
Yukarıda sizlere kullanabileceğiniz protein tozu çeşitlerini sıraladık. Dilediğiniz bir ürünü alıp kullanabilirsiniz.
Faydalanılan Bağlantılar:
- https://authoritynutrition.com/best-protein-powder/
- http://www.aliyarhoca.com/protein-tozu-nedir-protein-tozu-zararli-midir/
- https://www.aloprotein.com/protein-tozu/whey-proteinler