15 Mart Pazar günü ülkemiz genelinde 2 milyon 126 bin 681 evladımız Yükseköğretime Geçiş Sınavı (YGS )’na girecekler. Bu yıl Denizli ilimizden sınava girecek öğrenci sayımız 20 binin üzerinde. Ocak ayının başlarında başvurularını yapan öğrencilerimiz artık sınav gününü beklemeğe başladılar.
Bu yazımda sözü fazla da uzatmadan, uzmanlara kulak vermeyi ve onlardan çok önemli uyarıları paylaşmayı yeğledim.
Bu sınav hayatımızın sonu değil
Üsküdar Üniversitesi Tercih Danışmanı, Uzman Psikolojik Danışman Ece Tözeniş, YGS’ye girecek adaylara şu tavsiyelerde bulunuyor:
“Sınav öncesinde heyecan duymak çok normal bir duygudur. Bu bizim bir taraftan da hazır olduğumuzu ve beklentilerimizin olduğunu gösterir. Adaylar her şeyden önce şunu bilmeliler ki bu sınav bir son değil. Tabi ki süreç olarak onlar için özel bir anlamı ve önemi olan bir sınav ama hayatımızın sonu değil. Sınava öncelikli olarak bu açıdan bakmaları gerekiyor. Sınav sadece adayların amaçlarına ulaşmalarını sağlayacak bir araç aslında.”
Bu tavsiyeler de anne ve babalara
Anne ve babalara da tavsiyelerde bulunan Tözeniş, şunları söylüyor:
“Anne-babalar da tıpkı adaylar gibi sınavın bir son olmadığını bilmelidirler. Adaylara güvendiklerini her fırsatta hissettirmeli, sonuç ne olursa olsun çocuklarının kendileri için önemli olduğunu dile getirmelidirler. Sınav öncesinde ertesi gün çok büyük bir olay varmışçasına davranmak yerine çocuklarıyla birlikte olağan bir gün geçirmelerinde fayda vardır. Bir gün öncesinde sürekli sınavla ilgili konuşmalardan uzak durmalıdırlar. “
Sınav sırasında neler yapılmalı?
15 Mart Pazar günü gerçekleştirilecek YGS öncesi adaylara sınav sırasında kaygılarını azaltacak basit öneriler sunan Yaşar Üniversitesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi ve Rehberlik ve Psikolojik Danışmanı Yrd. Doç. Dr. Berrin Eylen Özyurt, “Sınav başlamadan önce veya stres yaşamaya başladığınız anda derin bir nefes alın ve uzun bir sürede yavaş yavaş bırakın. Tekrar nefes alıp rahat bir şekilde arkanıza yaslanın. Duvar, resim, saat ya da tahta gibi objelere odaklanıp ‘bu sınavda başarılı olacağım’ gibi olumlu cümleler kullanın. Tekrar derin bir nefes alın ve uzun bir sürede yavaşça bırakın. Normal nefes alma düzenine dönün. Olumlu ve sakin olmak sınavda başarılı olmak için oldukça önemli. Kendinizi en güvenli hissettiğiniz soru ile başlayın. Soruları yanıtlarken, plan dışında bir başka soru ile ilgili yanıt aklınıza gelirse hemen bir başka kağıda kısaca not alın, ancak o soruyla ilgili düşünmeye devam etmeyerek, kaldığınız yerden devam edin. Ayrıca 5-10 dakikalık bir ara sınavın geri kalanını panik içinde geçirmekten çok daha iyidir” bilgisini veriyor.
Sınavda sakin ve başarılı olma sırları
1- Gireceğiniz sınavla ilgili olarak “Düşünce Kodunuzu” olumluya ayarlayın. Beyninize gelen başarısızlık ve korku senaryolarını tersine çevirecek tek güç “Siz” siniz. Size sizden başka hiç kimsenin yardımcı olamayacağının farkında olun. Sevdikleriniz sizi ancak sınava gireceğiniz binaya kadar götüreceklerdir. Oradan sonrasını siz yalnız devam edeceksiniz. Bu nedenle;
Sınav öncesinde, sınav esnasında, sınav sonrasında “SAKİN OLACAĞINIZA” karar verin.
2- Sınav yolculuğunun başlangıcında; Ne istediğinize karar verin. Amacınızı netleştirin. Böylece ne yapacağınızı bilirsiniz. Bu durum sizin kendinize güvenmenizi ve hedefe odaklı olarak tutkulu olmanızı sağlar. Böylece sakin ve mutlu olursunuz. Sizi aşağıya çeken “Heyecan” duygusunu önlersiniz.
3- Sadece istediklerinize odaklanın. Genelde kişilerin yaptığı gibi “İstemediklerinize Odaklanma” davranışınızı terk edin. Böylece “DÜŞÜNCE KODLARINIZI” yanınıza almış olursunuz.
4- Kendinize, Başaracağınıza inanmanın yolu “İÇSEL DÜNYANIZDAKİ” düşünce, duygu ve davranış kodlarıyla uyumludur. Kendinize ve Başaracağınıza yürekten inanın ve sınav öncesinde elde ettiğiniz başarıları sürekli hatırlayın.
Bedenimizin dinlenmeye, beynimizin uyumaya ihtiyacı vardır
5-Beyninizi ve bedeninizi sınava hazırlamak için önceden kendinizi disipline edin. Akşam yatış ve sabah kalkış saatlerinizi ayarlayın. Uykuyu çok iyi alın. Çünkü Bedeninizin dinlenmeye Beyninizin uyumaya ihtiyacı vardır.
Sınav öncesindeki, kıyafetlerinizi, kullanacağınız materyalleri bir gün önceden hazırlayın. Mümkünse saat haricindeki aksesuarlarınıza veda edin.
Tüm öğrencilerimize 15 Mart Pazar günü girecekleri YGS sınavında başarılar dilerim.
