Hepimizin zihninde zaman zaman yankılanan o “yapamazsın, başaramazsın” ses, içsel sabotajcımızdır. Bu ses, bizi küçümsemek, özgüvenimizi sarsmak ve adım atmamızı engellemek için sürekli devrede bulunur. Kimi zaman, yaşamın zorlukları karşısında gerçekçi uyarılar gibi görünse de, çoğunlukla başarısızlık korkusundan beslenen, yıkıcı bir iç eleştiridir. Peki, bu iç sesin bizi geride tutmasına izin vermemek için neler yapabiliriz?
Öncelikle, içimizdeki sabotajcının farkına varmak büyük bir adımdır. Mesela, yeni bir projeye başlamak istediğinizde aklınıza “Bu işte başarılı olamazsın” diye fısıldayan bir ses duyarsanız, bu eleştiriyi hemen bir kenara itmek yerine, neden böyle düşündüğünüzü anlamaya çalışın. Sıklıkla geçmiş deneyimlerimiz, toplumdan aldığımız mesajlar veya kaybetme korkusu bu olumsuz iç konuşmanın temelini oluşturur.
Bu noktada, sabotajcıyla mücadele etmek için bilinçli farkındalık geliştirmek önemlidir. Kendinize “Ben neden bu kadar sert davranıyorum?” diye sorabilir, olumsuz düşüncelerinizi sorgulayabilirsiniz. Örneğin, Ece adında genç bir girişimcinin hikayesini ele alalım: Kariyerinde ilerlemek isteyen Ece, içindeki “sen bu işi asla başaramazsın” sesiyle uzun süre mücadele etti. Fakat farkındalık çalışmaları, küçük hedefler belirleyip her başarısını kutlamaya başlaması, zamanla bu olumsuz sesi susturmasına yardımcı oldu. Her gün kendine “Bugün neler başarabilirim?” şeklinde olumlu sorular sorarak, kendine dair inancını yeniden inşa etti.
Diğer bir yöntem ise olumlu içsel diyalog geliştirmektir. Sabotajcının yerini alacak sağlıklı düşünce kalıpları oluşturmak, küçük adımlarla mümkün olur. Sabah kalktığınızda kendinize “Bugün harika şeyler başaracağım” gibi olumlamalar yapmak, gün boyunca karşılaşacağınız zorluklar karşısında motivasyonunuzu artırır. Bu uygulama, zihninizde otomatik olumsuz tepkileri yavaş yavaş değiştirecek ve kendinize olan güveninizi pekiştirecektir.
Ayrıca, hedeflerinizi belirlerken gerçekçi ve ulaşılabilir adımlar koymak da sabotajcının etkisini azaltır. Büyük hedefler göz korkutabilir; ancak bu hedefleri daha küçük parçalara bölmek, başarı hissini artırır. Her küçük başarı, içsel eleştirmenin sesini kısar ve size “İşte, bunu başardım!” diyerek ilerlemeniz için ilham verir.
İçimizdeki sabotajcı, bizi geride tutmaya çalışan, çoğu zaman farkında olmadan yolumuza engel olan o yıkıcı iç ses olabilir. Ancak, farkındalık, olumlu iç diyalog ve küçük, somut adımlar atarak bu sesi kontrol altına almak mümkündür. Kendinize olan inancınızı tazeleyin, başarınızı kutlayın ve “yapamam” yerine “nasıl yapabilirim?” sorusunu sormaya başlayın. Unutmayın; en büyük değişimi gerçekleştirecek olan kişi, kendi içindeki o sessiz ama güçlü sesin sesini yükseltmekten çekinmeyen sizsiniz.
Sağlıcakla, huzurla kalın…
